데일리 팩트 (Daily Fact)

안녕하세요, 당뇨병 진단을 받으셨다면, 운동이 얼마나 중요한지 의사로부터 수없이 들으셨을 거예요. 하지만 "어떤 운동을 해야 할지", "얼마나 해야 효과적인지"에 대한 구체적인 가이드는 부족한 경우가 많습니다. 저 역시 처음에는 막막했던 기억이 있어요.당뇨인에게 운동이 중요한 이유당뇨인에게 운동은 단순한 건강 관리가 아닌 '필수 치료법'입니다. 제 아버지도 2형 당뇨로 10년 넘게 약물 치료를 받으셨는데, 규칙적인 운동을 시작한 후 인슐린 저항성이 개선되어 약물 복용량을 줄일 수 있었어요.운동은 다음과 같은 방식으로 당뇨 관리에 도움이 됩니다:근육이 포도당을 사용하는 능력을 향상시켜 혈당 수치를 낮춥니다인슐린 감수성을 높여 체내 인슐린이 더 효과적으로 작용하게 합니다체중 관리에 도움이 되어 비만으로 인한..

안녕하세요,당뇨 진단 후 3개월간 시행착오를 겪으며 발견한 '식단 기록의 힘'에 대해 오늘 공유하려 합니다. 특히 '식후 2시간 혈당 측정법'은 제 당뇨 관리에 가장 큰 변화를 가져다 준 방법인데요, 이 방법을 통해 어떤 음식이 내 혈당을 얼마나 올리는지 정확히 파악할 수 있었습니다.식단 기록이 필요한 이유당뇨인에게 '식단 기록'은 선택이 아닌 필수입니다. 처음에는 번거롭게 느껴질 수 있지만, 기록을 통해 얻는 인사이트는 정말 값집니다. 제 경우 식단 기록을 시작한 후 한 달 만에 평균 혈당이 40mg/dL 가량 낮아졌습니다.식단 기록의 가장 큰 장점은 '나만의 혈당 패턴'을 발견할 수 있다는 점입니다. 같은 음식이라도 사람마다 혈당 반응이 다르기 때문에, 일반적인 식이 지침만으로는 부족합니다. 예를 들..